Att gå ner i vikt är för många det vanligaste målet inom träning och kost. Idag är det mer än hälften av alla svenskar som lider av övervikt eller är feta. Att gå ner i vikt är ett bra val för din hälsa och för att du ska kunna må bättre. Det finns idag många sätt att gå ner i vikt på, men tänk på att om du samtidigt tränar, så kan det gå långsammare särskilt om du bygger muskler samtidigt. Stirra dig inte blind på vågen. Oavsett hur många kilon du vill bli av med, 5 kilo eller 45, så är det samma principer som styr. Din vikt styrs av hur mycket energi du får i dig i form av mat och dryck samt hur mycket energi du gör åt genom att röra på dig med till exempelvis aktiv träning. Om du är en person som inte är så aktiv, har ett stillasittande jobb, så ska du äta kring 2000 kalorier per dag om du är kvinna och 2500 kalorier per dag om du är man. Tränar du, så kan du addera 300-500 kalorier per dag. Nyckeln till att gå ner i vikt är att du gör åt mer kalorier än vad du får i dig! Så, ät mindre, rör på dig mer. Det får igång din fettförbränning!

Ta hjälp av kosttillskott

Det är viktigt att du får i dig bra mat även om du tänker att gå ner i vikt. Bara du äter det i lagom mängd. Undvik saker med mycket fett och socker i. För att öka mättnad så väl som muskler är det viktigt att du får i dig tillräckligt med protein. Minst 2 gram protein per kilo är ett bra mått, så väger du 80 kilo, så ska du äta 160 gram protein per dag. För att få i dig all detta protein så kan du ta hjälp av kosttillskott. Du bör även välja proteinrik mat. Du behöver även addera mineraler och vitaminer och det är även här kosttillskott kan vara ett bra sätt att få i dig rätt daglig mängd.

Vill du gå ner i vikt?