Vill du gå ner i vikt?

Att gå ner i vikt är för många det vanligaste målet inom träning och kost. Idag är det mer än hälften av alla svenskar som lider av övervikt eller är feta. Att gå ner i vikt är ett bra val för din hälsa och för att du ska kunna må bättre. Det finns idag många sätt att gå ner i vikt på, men tänk på att om du samtidigt tränar, så kan det gå långsammare särskilt om du bygger muskler samtidigt. Stirra dig inte blind på vågen. Oavsett hur många kilon du vill bli av med, 5 kilo eller 45, så är det samma principer som styr. Din vikt styrs av hur mycket energi du får i dig i form av mat och dryck samt hur mycket energi du gör åt genom att röra på dig med till exempelvis aktiv träning. Om du är en person som inte är så aktiv, har ett stillasittande jobb, så ska du äta kring 2000 kalorier per dag om du är kvinna och 2500 kalorier per dag om du är man. Tränar du, så kan du addera 300-500 kalorier per dag. Nyckeln till att gå ner i vikt är att du gör åt mer kalorier än vad du får i dig! Så, ät mindre, rör på dig mer. Det får igång din fettförbränning!

Ta hjälp av kosttillskott

Det är viktigt att du får i dig bra mat även om du tänker att gå ner i vikt. Bara du äter det i lagom mängd. Undvik saker med mycket fett och socker i. För att öka mättnad så väl som muskler är det viktigt att du får i dig tillräckligt med protein. Minst 2 gram protein per kilo är ett bra mått, så väger du 80 kilo, så ska du äta 160 gram protein per dag. För att få i dig all detta protein så kan du ta hjälp av kosttillskott. Du bör även välja proteinrik mat. Du behöver även addera mineraler och vitaminer och det är även här kosttillskott kan vara ett bra sätt att få i dig rätt daglig mängd.

Ny trend inom kosttillskott

Det finns en uppsjö kosttillskott att komplettera sin kost med om man vill få bättre hälsa och psykiskt stabilare tillvaro. Allt ifrån vitaminer till mineraler, spårämnen, näringsämnen och CBD olja finns tillgängligt för den som önskar. Det sistnämnda är någonting som fått genomslagskraft över tid och även i Sverige finns stor efterfrågan. Det som i grund och botten är ett kosttillskott från en kontroversiell källa, har visat sig ge bra effekter och inga biverkningar. För att CBD olja skall förstås i rätt kontext bör dock några saker avhandlas. Detta är vad vi nu kommer att gå igenom. Skulle du vara intresserad av ytterligare info om CBDolja är denna sida bra.

Inte för rus

Det går inte att ”bli hög” av CBD olja. Helt enkelt för att oljan saknar den psykoaktiva ingrediens som finns i vanlig cannabis. Att hälsokosten är utan THC är en förutsättning för att den skall få användas och säljas inom Sveriges gräns. Den CBD olja som länkas till i detta inlägg är dessutom tillverkat i Sverige av industrihampa som odlas med tillstånd.

Forskningen på CBD har kommit en bit, men det finns en hel del kvar att upptäcka och att gå igenom. Till följd av ett ökat intresse för substansen har man kunnat identifiera flera användningsområden både extrovert och introvert. Internationellt rekommenderas användare även att inhalera ämnet för snabbt upptag. Trots att man kan bevisa hur kroppen absorberar och hanterar CBD olja för att gynna funktioner, är det inte helt accepterat i alla sammanhang. Genom att klargöra effekter och dess enorma skillnad jämfört med THC-haltiga alternativ, kan det kanske bli skillnad inom kort. Redan nu använder ett stort antal personer CBD olja dagligen och upplever bra effekt av ämnet. Till skillnad från THC är CBD psykoshämmande och fungerar på sätt och vis som en anagonist till THC. Rent tekniskt är relationen mellan dessa något svårare men för den som vill fördjupa sig finns gott om bra information att ta del av.

Historian om foppatofflan

Foppatofflan är nog lika älskad som den är hatad. Bekvämlighet, lättviktighet och de karaktäristiska ventilationshålen är det som kännetecknar foppatofflan. Men hur kom den egentligen att bli det självklara inslaget i sommargarderoben som det är för många svenskar idag?

Började som båtsko

Foppatofflan var först tänkt att användas på båtar. Första modellen som skapades av företaget bakom foppatofflan, Crocs, var en modell vid namn Beach. Beach presenterades på ett båtevenemang i Florida och de 200 exemplaren som fanns sålde genast slut.

Företaget, som startade 2002, nådde en stor milstolpe när de fick patent på materialet som finns i tofflan idag. Materialet formar nämligen sig själv efter bäraren fötter och bjuder därmed på flera medicinska fördelar.

När det hade blivit 2007, växte Crocs än mer. Det här året registrerade Crocs sitt varumärke och sin logga i över 40 områden i världen. Sen dess har skorna bara växt och växt i popularitet.

2008 gjorde Crocs också ett försök att ge sig in på golfmarknaden. Detta gjorde de genom att samarbeta med golfskotillverkaren Bite Footwear. Resultat? En golfsko i foppatofflastil, Ace, lanserades.

Foppatofflor ur ett hälsoperspektiv

Blekinge och Karolinska universitetssjukhuset förbjöd sin personal att använda foppatofflor. Detta eftersom det observerades att de kunde generera stark statisk elektricitet, något som kunde störa sjukhusens utrustning.

Det var inte bara i Sverige som dessa typer av problem upptäcktes med foppatofflan. 2007 började det med att ett amerikanskt sjukhus i delstaten South Dakota förbjöd vissa modeller från Crocs – bland annat den klassiska foppatofflan. Över 100 sjukhus i Kanada råddes dessutom göra samma sak.

Förutom i dessa länder, kunde även ett förbud mot foppatofflor ses i Österrike. I huvudstaden Wien, där de ofta användes av sjuksköterskor, blev de bannade i ungefär samma veva som de andra länderna.

Vill du köpa ett par nya ”Foppatofflor” kan du gå till en rad webbplatser eller affärer. Footway har det mesta i skoväg och är erkänt snabba med sina leveranser. Bakom företaget syns Daniel Mühlbach som även köpt upp företag som Brandos och Heppo.

Att tälta eller inte tälta

Varje sommar är det otroligt populärt att åka i väg på semester och campa. Men som vanligt går alltid den heta debatten igång i många familjers hem, om hur detta ska gå till. Skolloven närmar sig och det är dags att förbereda sig med lämpliga inköp och annat. Och här brukar det skära sig. Män, i allmänhet, älskar att ”go all in”. De vill ha allt från det nyaste och flottaste tältet, till de mest bekväma sovsäckarna, specialdesignat kök och hudratals andra prylar som måste packas inför resan ut i det fria. De vill uppleva frisk luft, natur och bli helt bortkopplad från den vardagliga stressen. 

Bra tält och utrustning finns enkelt att finna i diverse friluftsbutiker. Därefter är det bara att åka!

Kanske söka inspiration från Sydafrika

Från kvinnans perspektiv är det i allmänhet fantastiskt spännande att åka iväg och tälta på en semester. Men bara tankarna på all packning, utrustning och prylar – som behövs för en sådan här resa – dränerar all energi och lust, nästan innan man ens gett sig av. Hon skulle nog hellre trivas med ett koncept som man till exempel har i Sydafrika som kallas ”Tented camping”. Där hyr man ett tält på en campingplats där allt är uppsatt och klart då man anländer till destinationen. I tältpaketen ingår oftast:

  • Tält – i många olika storlekar och modeller att välja på.
  • Kylskåp
  • El
  • Sängar och sovsäckar.
  • Allt material för eldstaden utanför tältet.
  • Är detta kanske ett förslag man kunde ta till sig för husfridens skull?



Hur gör man annars bäst?

I övrigt får vi hålla oss till lags med det som finns. Man behöver inte köpa det bästa, största, senaste och dyraste. Tänk igenom vad ni vill ha ut av er tältsemester och skriv ner vad ni kommer att behöva till den. Vad har ni redan som fungerar bra och vad behöver köpas nytt? Och när ni köper nytt: köp vettigt. Det kostar inte lika mycket på alla ställen, trots att produkten är den samma. Gör en undersökning och jämförelse mellan olika butiker. Att köpa via nätet brukar till exempel spara flera hundralappar. Titta runt och gör kloka val. Och om några år kanske vi har Sydafrikas utopi även i Sverige. Fram till dess får vi kompromissa i de Svenska hemmen.

Bra skor för vandring

Vad bör man tänka på när man ska köpa vandringskängor? Framförallt bör du tänka på vilken terräng du ska vistas i, vilken årstid du avser använda dem och hur tung packning du ska bära när du vandrar. Dessa tre faktorer är avgörande för vilken typ av känga du ska välja bland alla de modeller som är speciellt framtagna och anpassade för just dessa olika förhållanden.

När det gäller vandringskängor är passformen av största vikt. Ta dig tid att prova flera olika modeller och känn efter så att du säkert har hittat rätt modell, storlek och läst. Några måttstockar att gå efter är att om du står i en snörd känga ska du inte ha någon tåkontakt framtill i skon samt att hälen ska ligga i ett fixerat läge baktill i skon när du snört kängan de första 4-5 snörhålen.

Användbara tips och tillbehör

Andra saker man bör beakta när man köper vandringskängor är till exempel hur väl de står emot väta, och olika väderlekar som kyla och värme. Idag finns det flera olika sorters innersulor som du kan komplettera med så att du får extra stöd, dämpning, isolering eller extra avdunstning av fukt. För att hitta tips för smidiga skor rekommenderas vandringskängor.se

Se till att gå in kängorna under en tid hemma innan du ger dig iväg på vandringen. Risken är stor att du får skavsår i vilket fall som helst så du bör alltid ha med dig skavsårsplåster. Tänk också på att vårda dina kängor genom att impregnera och vaxa dem samt torka av dem försiktigt med jämna mellanrum.

För att blodcirkulationen inte ska försämras är det viktigt att det finns plats och inte blir för trångt för foten i kängan. Välj strumpor av syntet eller ull istället för bomull som binder väta. Byt också strumpor ofta och ha inte på dig fuktiga strumpor då detta ökar risken för skoskav. Ha istället med dig ett par extra strumpor så du kan hålla fötterna torra.

Vinterjackor för barn

Vintrarna här uppe i norden kan vara hårda och kalla. Oberoende väder kan vi dock vara säkra på att våra barn vill ut och leka, oavsett om det är i nysnö, slask eller i 15 minusgrader och skare. Upptäckarglädjen och utevistelsen är något som föräldrar vill uppmuntra och på vårt bord ligger det därför att hitta och presentera bra ytterplagg som gör utomhusleken behaglig. När det kommer till vinterjackor så finns det ett brett utbud av barnjackor. Det viktiga är dock att välja en vinterjacka som är anpassat för vårt klimat, det vill säga en jacka som håller värmen inne och snö och fukt ute. Därtill är det viktigt att hitta en slittålig, komfortabel jacka som ger barnet den rörelsefrihet som lekarna kräver.

Vinterjackans viktiga egenskaper

En vinterjacka som håller för vår vinter bör vara fodrad och belagd med membran. En värmeisolerande vadd som ger utrymme för rörelse är att rekommendera. Vid riktigt kyliga dagar håller man sig varm med några extra lager tröjor. Lager på lager håller värmen bättre än en tjockt vadderad jacka och gör det möjligt att reglera värmen utifrån aktivitetsnivå och temperatur. Membranet gör det möjligt för jackan att andas, vilket menas att värme och fukt får möjlighet att ta sig ut genom membranet. Trots en varm jacka slipper barnet frysas ned av kall svett. Eftersom att membranets hål är små hindrar de vatten från att tränga in, samtidigt som de hjälper till att transportera ut fukt. En vinterjacka med andningsfickor under armar kan vara lämpligt för en aktiv lek. På detta sätt kan barnet dra upp dragkedjan innan det börjar bli svettigt. För att hålla värmen bör en bra vinterjacka vara utrustad med kardborre eller spännbart band som gör att man kan täta ärmslut och nederkant.

Design

Barn som lämnat overallen på hyllan och istället valt vinterjacka och överdragsbyxor, har i regel nått den åldern där jackans utseende är lika viktigt som dess funktion. Som förälder har de flesta upplevt att man handlat kläder som sedan inte kommit till användning. Fel tryck, konstig ficka, ful färg… Många återförsäljare som säljer kvalitétsjackor har förstått barnets behov att genom kläder få uttrycka sig och har satsat på design och färg. Företaget Gneis är en av de som gått in för design och kvalitet. Att låta barnet vara med och välja vinterjacka är en garanti för att den kommer att bäras och värma barnet under den kalla årstiden.

Effektiv mygghantering

Fjällvandring och andra uteaktiviteter kan vara fantastiska i svenska naturen. Men det kan även vara en ren plåga. Det handlar mycket om hur mycket mygg, knott och andra insekter som är i farten. En väg att få bort dem är att använda en Thermacell. Det är en produkt som fått mycket bra recensioner och som ger ett fullgott myggskydd. Men som med alla myggskydd finns både fördelar och nackdelar. Den vanligaste modellen är cirka 15 cm lång och 8cm bred och laddas med särskilda myggtabletter. Dessa aktiveras sedan genom en gaspatron som sätts in i modellen. Patronen gör att myggtabletterna förångas sakta men säkert. En luktfri och osynlig ånga sprids och skapar ett myggfritt område på ca 20 kvadratmeter.

Fördelar och nackdelar

Fördelen ligger framförallt i dess effektivitet och att man inte behöver använda klassiskt myggmedel. De som använder myggmedel måste vara extremt noga med att smörja in varje del av hudytan som inte har klädsel. I annat fall söker sig myggen dit. Dessutom bör man aldrig ha myggmedel på barn under tre år. Dessa problem kommer man runt med en Thermacell då apparaten sköter myggskyddet utan att man behöver smörja på något på huden. En nackdel är däremot att den inte kommer upp i full effekt förrän efter ca 15 minuter. Det behöver skapas så mycket ånga/rök att myggen inte vill komma i närheten. Därmed kan en viss planering behöva göras. Detta kan då jämföras med myggmedel som ger effekt direkt. En annan nackdel är kostnaden. När man köper produkten följer det med både gaspatron och myggplattor. Men dessa räcker enbart i 12 timmar. Därefter behöver man köpa refill. Det billigaste är att köpa fyrpack. Detta räcker då i 48 timmar och kostar ca 250kronor. Jämfört med andra myggskyddande produkter är det ett dyrare alternativ.

 
Riktigt effektiva tekniker för att hålla borta myggor finns i åtskilliga versioner. outdoorexperten.se har ett riktigt bra sortiment utrustning för friluftsliv. Däribland myggskydd.

Fotbollsbiljetter – Arsenal

Att se Arsenal spela live är en stor dröm för många fotbollsfantaster och är det just Premier League man är intresserad av så är detta ett av de topplag som hängt med tillräckligt länge för att ha hunnit med att skapa en stor skara fans världen över.
Arsenal FC – Arsenal Football Club kallas även för The Gunners och klubben grundades redan 1886. Laget är hemmahörande i London och hemmamatcherna spelas på Emirates Stadium som har en kapacitet på mer än 60 000 sittplatser. Man kan med andra ord ta med sig hela släkten och varenda bekant man har som är intresserad av fotboll för att kolla på en match utan att behöva tränga in sig på en trång arena.

Premier League

Om man är intresserad av härlig fotboll i absoluta toppklass och bor i Sverige har man inte långt till de europeiska topplagens hemmaarenor. Visst kan allsvenskan vara nog för många, men visst är det kul att se de engelska lagen lira boll lite då och då också mellan varven? Att ta sig till England kostar inte skjortan idag och man kan till och med komma billigare undan när man tar sig till England för att se på fotboll än om man tar sig till exempelvis Stockholm eller Malmö.

Biljettpriser

Biljetter till fotbollsmatcher skiljer sig ganska mycket i pris beroende av vilka lag som spelar och när det är två topplag som möter varandra så blir det alltid högre pris än om det är ett topplag som spelar mot en mindre lag. Exempelvis så blir det betydligt dyrare biljettpriser om man går på en match mellan Arsenal och Liverpool än vad det blir om man istället väljer att gå på en match där Arsenal spelar mot West Bromwich eller Swansea.

Fotbollsresor

Många som gillar fotboll ordnar till det så att de bokar in en paketresa där både matchbiljett, boende och flyg ingår till ett paketpris medan andra väljer att boka hotell, flyg och biljetter till matchen separat. Oavsett hur man väljer att göra så är det lätt att göra prisjämförelser på nätet så att man kan hitta det billigaste och bästa alternativet.

Våga ge dig ut!

För vissa är det jobbigt att träna ute bland andra då man inte känner sig vältränad nog i jämförelse med många andra. Men detta är ju såklart en galen idé då man ju aldrig kan träna upp sin kropp om man inte börjar träna! För alla som känner att det är pinsamt är ett bra råd att tänka på alla de personer som man själv ser jogga förbi en under dagarna. Inte tänker man väl på hur de ser ut? På samma sätt är det ju med alla er som känner er för dåligt tränade för att våga er in på ett gym eller ut i löpspåret.

Träna utifrån dina villkor

Idag finns en otrolig hets vad gäller kroppar och hälsa och detta är en av anledningarna till att många som är otränade eller överviktiga inte riktigt vågar sig ut. Många talar om att de skäms och att de jämför sig med andra och att detta gör att de inte börjar träna alls. Det finns massor av bra träning man kan göra därhemma om man verkligen inte vill vara ute bland andra människor, men att skämmas för hur man ser ut är inte bra! Vi är alla olika och att man som otränad vill ändra på sitt liv och börja träna är ju en fantastisk sak så låt inte andra stå i vägen för att du ska komma igång!

Vissa gym är mer hippa än andra och känner man sig obekväm bland vältränade kroppar i trendiga träningskläder är det bara att undersöka vilka gym man kan vara på där det finns lite alla möjliga kroppar som delar rum. Många vantrivs på de mest trendiga gymmen då dessa drar till sig de mest vältränade och självklart kanske det känns lite obekvämt till en början att träna bland elitidrottare och fotomodeller, men återigen så handlar det om att främst se till dig själv och dina resultat.